Ongekategoriseer

Hoe om 'n gesonde gereg vir hoender, rys en groente te maak

Hoe om 'n gesonde gereg vir hoender, rys en groente te maak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voorrade. Ek het Tilda pure basmati-rys gebruik (want ek is lui) en dolmio roer stadig geroosterde knoffel en tamatiesous by. Alternatiewelik kan u gekapte tamaties gebruik en knoffel byvoeg vir die sous.

Ek het dit as 'n gesonder alternatief vir botter gebruik, maar u het die een of die ander nodig om mee te kook, want kook met olie smaak nie dieselfde nie.

Begin deur u helfte van die rooikool in dun skywe op te sny.

Sodra dit in skywe gesny is, sit dit in 'n groot pan of wok (ek gebruik 'n wok) en gooi dit in botter of flora. Die flora werk hier goed vir 'n egaliger dekking.

Sit die kookplaat op medium hoë hitte en begin om die kool te kook. Begin intussen om jou groenbone op te kap.

Sodra die botter van die kool pers geword het, is dit tyd om die boontjies by te voeg. Ons het die boontjies net in die helfte gekap. Voeg nog 'n bietjie botter of flora by en voeg sout en peper by vir geurmiddels.

Begin intussen u hoenderborsies in dik skywe sny.

Voeg in pan met flora of botter daarin en voeg sout en peper by vir geurmiddels. Sodra die pienk dele wit geword het, is die hoender gereed om dit by te voeg.

Voeg die hoender by die groente en draai af op 'n lae medium hitte sodat die hoender bruin word en nie uitdroog nie.

Aangesien ons lui was en mikrogolfrys gebruik het, het dit nou gekook (6 minute) as u die rys op die normale manier gaarmaak, dan moet dit nou amper gedoen word.

Voeg jou rys by die mengsel. Let wel: vir 'n selfs gesonder opsie kan u bruinrys gebruik

Meng deeglik. As u gekapte tamaties gebruik, is dit die tyd om dit by te voeg en dit in die pan / wok te kook.

Of voeg u lui roer sous nou by en meng dit in ryshoender en groente. Ons het twee pakkies vir vier mense gebruik en die hitte laag laat prut terwyl ons die sous ingemeng het.

Sodra alle sous geroer is, is ons klaar! Sit voor met plat brood en knoffelsous of sommer net op sy eie! :)


Kyk die video: Nieuw menu! Net gekookte wortelstelen van selderij en garnalen.. lopen gewoon op in een oogwenk! (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Adare

    Ek wens geluk, 'n merkwaardige idee

  2. Garve

    Ekskuus, dat ek jou in die rede val, maar ek stel voor om 'n ander een verby te gaan.

  3. Dughall

    Excellent variant

  4. Kasia

    Hierdie weergawe is afgeskryf

  5. Wadi

    Gesaghebbende standpunt, snaaks ...



Skryf 'n boodskap